Cohérence Cardiaque
Cette technique de relaxation est souvent utile en thérapie, en début ou en fin de consultation. Elle s'apprend sur plusieurs séances consécutives au cabinet puis la personne s'exerce chez elle, idéalement chaque jour.
A force d'entraînement, vous pourrez ensuite utiliser la relaxation, pour anticiper vos réactions face à une situation difficile, de façon à atténuer les signes physiques et psychiques de stress.
Cette pratique vous permettra d'obtenir un relâchement musculaire ainsi qu'un ralentissement de votre rythme cardiaque et de votre fréquence respiratoire. Ces réactions physiologiques entraîneront une diminution immédiate de toutes tensions.
Avec le temps, vous vous sentirez plus détendu et serez plus conscient de votre corps sans faire d'effort particulier. Enfin, vous gèrerez de mieux en mieux vos émotions qui seront moins intenses et davantage tolérées.
Encore une méthode pour prendre soin de Soi :
